腰痛を和らげるための敷布団とストレッチの効果は？ 厳選紹介 腰痛を和らげるためには、中程度の硬さの敷布団を選び、通気性の良い素材を使うことが重要で、さらにストレッチを日常に取り入れることで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して腰痛の軽減が期待できます。